Отдых и расслабление, равно как и «здоровый стресс», напряжение при выполнении важных задач, — естественная часть нашей жизни. Другое дело — трудоголизм, когда вы живете только работой и в вашей жизни именно эта сторона жизни основная. Трудоголики не умеют отдыхать и не знают, что такое «этот ваш отдых».
Мы с вами живем в невероятно сложное и стрессовое время. Если вовремя не давать своему организму расслабления, то мы не раскроем своих лучших возможностей и способностей там, где это по-настоящему нам необходимо — при достижении целей или мечты. Итак, приступим… Расслабляться – это как?
Важно понять, что расслабляет именно вас
У каждого из нас свои виды активностей, которые приносят нам ощущение расслабления или стресса. Важно понять, что именно вызывает у вас то или иное чувство.
Возможно, вы пытаетесь заниматься тем, что, как вы слышали, должно расслаблять: медитация, сон после обеда, бег в парке. Только в действительности вы находите все это скучным и крайне бесполезным. А у некоторых вообще, например, медитации могут вызывать дополнительный стресс: «Как это можно сидеть и просто дышать, представляя непонятные образы?!»
Прислушайтесь к себе, к своему самочувствию, и постарайтесь понять, что подойдет именно вам. Найдите свой источник восполнения сил!
Планируйте время своего отдыха заранее
Чтобы расслабление было эффективным, важно полностью посвятить себя ему. По правде говоря, мы все время отдыхаем лишь наполовину. Постоянно отвлекаемся на внешние раздражители: то на электронную почту или социальные сети, то на бесполезные звонки или не приносящие нам радость и пользу взаимодействия.
Исследователи отмечают, что если мы отвлеклись от чего-то важного, нам потребуется еще 21 минута, чтобы вернуться обратно и снова погрузить себя в дело. Таким образом, мы своими руками создаем для себя свой неполноценный отдых.
Планирование позволит вам понять, как удовлетворить свои потребности в расслаблении — как путем выбора правильного занятия, так и путем определения границ, которые следует установить (например, отложить свой телефон на определенное время и не отвечать на звонки и сообщения).
Отдых каждый день и в течение всей недели
Важно понимать, что мы должны вводить для себя время для расслабления каждый день. Расслабление — естественный цикл, который идет вслед за напряжением. Не откладывайте свой отдых до выходных, то есть «на потом». Планируйте свой отдых в календаре так же, как планируете свою рабочую активность! В общем, учимся отдыхать и наблюдаем за собой, чтобы понять, что именно приносит вам расслабление и ощущение «отдохнувшего себя». Это понимание приходит только методом проб и ошибок.
Регулярный отдых — важная часть ресурсного состояния
Вспомните забытое для себя состояние — какой вы, когда в ресурсе, когда у вас получается многое из того, что раньше просто не продвигалось? Как давно вы были в таком состоянии? Часто ли вы позволяете себе сделать что-то очень важное и полезное для себя?
Для трудоголиков обычно эти вопросы являются сложными. Они давно так живут и помнят только про нее единственную — свою работу! Поймите, что мир гораздо шире, и он не ограничен только работой. Выходя за эти границы, вы можете узнать, а что же еще вам интересно, и начать это исследовать. Именно так, через понимание, где именно возникает ваш интерес, есть возможность расширить знание о себе и о своих возможных источниках для восполнения ресурсов.
Разрешите себе отдыхать вне зависимости от результатов, наличия или отсутствия цели, после напряженного момента в жизни и каждый свой день!
