До наступления Нового года осталось всего несколько недель. Однако многие могут столкнуться с тем, что совсем не чувствуют праздничного настроения. Вместо ощущения новогоднего чуда может преследовать раздражительность от всеобщей суеты, сверхзадач, беготни по магазинам, многочисленных покупок и трат. Как результат — сниженный эмоциональный фон, раздражительность или апатия. И чем старше мы становимся, тем этот «побочный эффект» Нового года становится будто сильнее. Некоторые современные психологи даже называют его «новогодним неврозом». Как погрузиться в новогоднюю атмосферу, начать ей наслаждаться, и что делать, если ничего не помогло, рассказывает корпоративный психолог билайна Елена Кречко.
Еще больше про личностное развитие читайте в Telegram-канале билайн университета
Признайте свое состояние и разрешите себе устать
Если вы устали, вас многое раздражает, есть тревожность и вы не радуетесь Новому году так, как хотели бы, то не вините себя, все это нормально. Давайте сначала не будем с вами так строги к себе и просто попробуем разобраться с тем, что происходит под завершение года.
Пока праздник был еще далек, мы могли спокойно его предвкушать, но чем он ближе, тем ярче становится его другая сторона. Надо признать, что современное общество ориентировано на достижение высоких результатов, «большого успеха», на то, чтобы получать все самое лучшее от жизни, и период новогодних праздников как раз становится будто квинтэссенцией всего этого и превращается в период огромной суеты.
Если очень обобщенно — все мы ждем от себя отличных результатов и пытаемся создать в Новый год наилучшие условия, чтобы как бы «запрограммировать удачу» на грядущие 12 месяцев нового года. Стараемся все успеть за рекордно короткие сроки: навести порядок дома, купить подарки, продукты, подобрать красивую одежду и даже экстренно закрыть задачи, которые откладывали на протяжении года. Из-за обилия дополнительных дел и обязанностей, которые мы на себя взваливаем, время перед праздником очень сильно уплотняется. Ведь никто не отменял и повседневные дела, и аврал на работе в конце года. Отсюда появляется дополнительное эмоциональное и физическое напряжение, накапливается ежедневный стресс.
Кроме того, длительное пребывание в стрессе приводит к эмоциональному и физическому истощению, находясь в котором хочется закрыться от всего мира и себя. В таком состоянии, как говорят мои клиенты, хочется «залечь на дно», чтобы «никто не трогал».
Что поможет создать себе новогоднее настроение?
Новый год всегда связан с большим количеством народных поверий — вокруг этого праздника очень много таинственного, мифического и сказочного, что придает удивительное настроение. Это самый сказочный праздник в году, когда взрослый снова может открыть затаившегося ребенка в себе, веселиться напропалую и экспериментировать. А для детей это всегда особое событие, случающееся раз в год, и оно про веру в чудо! Согласитесь, ведь в повседневной жизни нам особенно не хватает чуда, а в новогодние праздники окунуться могут и взрослые, и дети.
- Украсьте дом. Это самый простой и очень эффективный способ. Таким образом вы переключаетесь от рутинных дел, включая свое нешаблонное и креативное правое полушарие головного мозга, создаете внутреннее настроение дома, что в свою очередь задает настроение вам. Более того, яркая световая иллюминация, которую обычно используют на праздник, украшая дом, также способствует выбросу гормонов радости и счастья в наш мозг и тело, насыщая таким образом нас приятными положительными эмоциями!
- Зарядите себя положительным контентом. Это могут быть любимые песни или добрые фильмы – что может быстрее поднять настроение? Просто любимая музыка или праздничная, вызывающая у вас хорошие ассоциации. Приятный фильм переключит вас на позитивную волну и заставит ваш мозг думать о возможностях, а не прокручивать поражения или недовольства собой и другими!
- Напишите письмо Деду Морозу. Я обращаюсь ко всем взрослым и не шучу. Такое письмо фактически выполняет коучинговую задачу подведения итогов уходящего года: напишите все, что было в уходящем году, за что вы готовы себя похвалить, чему научились, что вы преодолели и к чему пришли, расскажите о своих планах на следующий год, о своих желаниях. Такой рассказ снимет не только груз тяжести с ваших плеч, но и определенно поднимет настроение.
- Окунитесь в новогоднюю сказку. Этот совет про смену обстановки. Вспомните известное выражение: «Движение – это жизнь!» Более того, когда ваше тело двигается, вместе с ним перемещаются и ваши мысли – с негатива о себе и других на позитив! Займитесь спортом, сходите в спортзал, на каток, прогуляйтесь среди заснеженных деревьев, посетите театр, сходите на выставку или в гости к друзьям.
- Уделите время себе. Обязательно выделите один день (в крайнем случае, полдня) на себя. Тишина иногда очень нужна для восстановления собственной энергии. Услышьте себя — свои потребности и желания. Не очередное «надо», а «я хочу и могу это сделать»! Время для себя дает передышку и наполнение силами и энергией! Главное, сделать то, что вам точно понравится и принесет заряд бодрости и сил, а кому-то такие долгожданные тишину и спокойствие!
- Придумайте свой идеальный Новый год! Не хотите отвечать на нескончаемую череду поздравительных сообщений – не отвечайте. Не хотите наводить порядок дома – обратитесь в клининговую компанию и пригласите их убрать свой дом, а в это время сами займитесь чем-то полезным для себя. Не хотите стоять целый день у плиты, создавая вереницу из приготовленных блюд? Закажите еду в заведении или сделайте только самые любимые свои рецепты, порадуйте себя. Давно мечтали встретить новый год в футболке и любимых джинсах? Кто вам сказал, что так нельзя? Сэкономите на коктейльном платье или новогоднем свитере с оленями. А танцевать до упаду вообще необязательно. Устали? Ложитесь отдыхать пораньше.
- Подарите праздник любимым людям. Сделайте или подарите им то, о чем они действительно давно мечтают. Побудьте настоящим Дедом Морозом для близких, и их благодарность, наполненные радостью глаза также поднимут настроение вам вдвойне!
- Не вините себя. Если новогоднее настроение так и не задалось, знайте — с вами все в порядке. Невозможно радоваться всю жизнь каждый год в одно и то же время, как по расписанию. Вы ведь давно уже не в детском саду и не живете по установленному кем-то режиму, где все ваши потребности и обязательства закрывают другие люди. Восстанавливайтесь, наполняйтесь силами в своем ритме. Верьте, праздничное настроение обязательно к вам придет и вы снова все сможете, только всему свое время!
