билайн университет запускает серию подкастов «Под другим углом». Это проект, в котором как внутренние спикеры, так и приглашенные эксперты нескучно говорят о разных областях бизнеса и жизни в формате подкаста.
Первым гостем стал Андрей Венедиктов — сертифицированный коуч, эксперт в области ценностного коучинга и управления эмоциональным состоянием. Он ответил на самые распространенные вопросы к коучам сегодня.
Рассказываем пять основных тезисов этого выпуска.
Как управлять своей эмоциональной энергией
Осознайте свое эмоциональное состояние в моменте. Сделайте глубокий вдох и выдох и задаете себе вопрос: «Что со мной происходит? Какую эмоцию я сейчас испытываю?». Поймите свою эмоцию, распознайте, что стало ее причиной.
Бывают ли хорошие и плохие эмоции?
Нет. Эмоции либо помогают, либо мешают. Стоит расширить свой репертуар и увидеть в эмоциях другую структуру и цель. Злость нам помогает защищаться, напряжение позволяет быть внимательным и собранным. Даже эмоция радости в определенных ситуациях может либо помогать, либо мешать.
Эмоциональный лифт
Это понятие, которое позволяет нам распознать, в каком эмоциональном состоянии мы живем. Представим небоскреб, где каждый этаж представляет определенное эмоциональное состояние. Злость, страх, отчаяние и печаль будут на нижних этажах, а счастье, драйв и эйфория — на самых верхних. В течение дня мы с вами бываем на разных этажах, и это нормально, другое дело — застрять на каком-то одном из них. Задайте себе вопрос, на каком этаже вы?
Почему не рекомендуется подавлять свои эмоции?
Мы не умеем подавлять эмоции без потери когнитивных функций — страдает память и мышление. Все непроработанные эмоции мы держим в теле. Происходит внутреннее напряжение. Вот эта фраза, которую нам часто говорят, что «все болезни от нервов», в определенной степени это именно так.
Как войти в ресурсное состояние?
Закройте глаза и глубоко подышите. Займитесь физической нагрузкой, чтобы в кровь выбросились определенные гормоны. Сделайте прогрессивно мышечную релаксацию. Напрягите тело, а затем расслабьте его. Медитируйте, учитесь возвращать себя в текущий момент, наслаждаться им.
